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ニキビに有効なサプリメントの種類とは


サプリメントは多くの人に利用されており、通販サイトで簡単に入手可能な商品となっています。お肌にニキビが何度もできるという人は、顔の洗い方を見直し、毛穴に汚れが詰まらないようにする必要があります。ニキビの予防方法は、洗顔やスキンケアの他にも、適切な栄養摂取にありますので、実践してみてください。 Continue reading

断食を行うことのメリット


断食というと何か宗教がかっていると感じる人が多いのではないでしょうか?
実はこの断食は健康のためにとても良いことなのです。

私たちの内蔵は絶えず働き通しです。食事をして、消化してホッとしていると、また食事。
という様に内蔵、特に腸は休み間もなく働いています。 Continue reading

リラックスすることの大切さ


ストレス社会の中にあって、私たちのからだや心は常に緊張状態にあります。

ある程度のストレスは私たちにとって必要なことです。でも、ストレスを感じると血糖値が上がったり、脈拍が乱れたり、血圧があがったり、呼吸が乱れたりと体調に変化を生じさせます。 Continue reading

肥満を防ぎ、生活習慣病予防のための間食とは


間食というとまずはお菓子というイメージを想像する人が多いかと思います。
お菓子を食べてはいけないという訳ではありません。

 

でも、お菓子はカロリーが多く、食べ過ぎると、肥満を引き起こしやすく、生活習慣病の原因ともなります。
間食の役割は不足した炭水化物、ミネラルを補給し、次の食事までのエネルギーを補うことでもあります。

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高血圧から抜け出す生活習慣5ケ条


1. 睡眠時間は6時間以上
熟睡をともなう良い眠りを心がけましょう。

 

2. 運動をとりいれましょう
冬でも汗ばむ程度の運動がおすすめです。
例えば、 ウォーキング(1万歩、約90分)、水泳(45分)、自転車(60分)など。
なるべく車を使わず、交通機関で通勤。 週末は好きなスポーツの習慣を。

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